Hoje resolvi começar a fazer uma auto-análise sobre os meus erros alimentares, encontrei este artigo num site:
"As dietas implicam a restrição ou proibição de determinados alimentos, certo? Não necessariamente, muitas vezes uma dieta resulta melhor quando existe uma substituição dos alimentos por outros mais saudáveis e com menos calorias, garantindo uma dieta equilibrada. Estas trocas para além de ajudarem a perder peso servem sobretudo para manter o peso ideal.
Trocas:
Pão normal ( branco) pela versão integral.
Leite gordo pelas versões magras e desnatadas
Legumes enlatados pelos legumes naturais
Batatas fritas por batatas cozidas
Cereais de chocolate por cereais integrais, é importante ler a composição dos cereais, porque muitos cereias integrais são ricos em açúcar
Carnes vermelhas por carnes brancas
Doces por frutas
Maionese por maionese light ou 0% colesterol
Frango com pele por frango sem pele (retire a pele antes de cozinhar).
Arroz branco por arroz integral." E ao olhar para ele chego à conclusão que afinal não cometo assim tantos erros.
Ora vejamos:
Só como pão de mistura
Bebo leite de soja (deixei de beber leite de vaca há mais de 3 anos)
Só como peixe e carnes brancas, vaca e porco deixei de comer há cerca de 6 meses
Detesto cereais com chocolate, só como aqueles com morangos (não me lembro o nome)
Não como a pele do frango
Raramente como batatas fritas (só quando o rei faz anos :-P)
E ás vezes como arroz integral (nem sempre, mas como...)
Em relação à água, também bebo sempre (todos os dias) cerca de 1,5lt/2lt, há vários anos que o faço...
Com isto tudo, continuo a não perder peso, a vestir o nº 40 (às vezes o 42)... tendo em conta que só tenho 1,56m...
Hoje por exemplo, o meu almoço foi :
Sopa de legumes
Peixe frito com arroz de tomate e uma salada
Sobremesa: bolo de passas (caseiro e sem creme)
erro: o bolo!!!!
E pronto, é assim a minha vida, não consigo resistir a algumas tentações...
